【産後の激太り】どうして体重が戻らない？ その理由と整え方　～三田市|西宮市|神戸市の整体・整骨・鍼灸・神経機能調整～

【産後の夏】どうして体重が戻らない？ その理由と整え方

「授乳しているのに、なぜか体重が減らない」
「毎日汗をかいているのに、どんどん太っていく気がする」
「骨盤ケアもしてるけど、産前の体型に戻れない……」

このようなお悩みは、夏に出産を迎えたママさんから特に多く寄せられます。
実は、産後の女性の体は「夏特有のリズム」によって、代謝がうまく回らない状態に陥りやすいのです。

今回は、そんな「産後×夏」による代謝の落とし穴と、そのケア方法についてわかりやすく解説します。

【執筆者】塚田理絵：鍼灸師、美容家

夏の産後、体重が落ちにくくなる理由とは？

① 眠れない → 代謝が回らない

産後は赤ちゃんに合わせた生活リズムになり、まとまった睡眠がとれません。

夜中の授乳、泣き声での頻繁な起こされ、エアコンの冷え……それらが重なることで、睡眠の質が著しく低下します。

実は、睡眠中には「成長ホルモン」や「甲状腺ホルモン」など、代謝に関わる重要なホルモンが分泌されています。
これらが乱れると、

• 脂肪が燃えにくくなる
• 体温調節が乱れる
• 内臓の働きが低下する

といった不調が積み重なり、「痩せづらい体質」になっていくのです。

② 起こされる → ストレスホルモンが出すぎる

赤ちゃんに何度も起こされる生活は、“慢性的な緊張状態”とも言えます。
このとき体内では「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンが多く分泌されます。

コルチゾールは本来、血糖値を維持したり、炎症を抑える働きのある重要なホルモンです。

しかし、これが過剰に分泌されると、

• 筋肉が分解されて脂肪がたまりやすくなる
• 血糖値が不安定になり、甘いものを欲しやすくなる
• 体脂肪の蓄積が促進される

といった「太りやすい反応」が起こります。

さらにやっかいなのは、このストレス反応が夜間も続いてしまうことです。

つまり、眠っているはずの時間に体が戦闘モード（交感神経優位）になってしまい、回復や代謝がうまく働かないのです。

③ CBTN（深部体温）が落ちきらない

通常、人は眠るときに体の内側の温度（深部体温＝CBTN）が自然に下がります。

この体温低下が、睡眠の質を高め、脂肪燃焼やホルモンの回復モードをスイッチオンにする合図になります。

しかし、産後のママは…

• 夜間の授乳で交感神経が働く
• 室温が不安定（暑すぎる・冷えすぎる）
• ホルモンの影響で体温調節がうまくいかない

などの理由から、深部体温がうまく下がらず、結果として

✅ 眠りが浅い
✅ 脂肪燃焼スイッチが入りづらい
✅ 内臓リズムが乱れる

という悪循環に陥ります。

夏の産後は「がんばっても痩せない」のが当たり前？

産後の体は、自然に戻るわけではありません。

特に夏は、以下のような負担が重なります：

• 暑さ・湿度・発汗過多 → 脱水・電解質不足（筋肉の緊張）
• エアコン冷え→血流低下・内臓冷え・むくみ
• 睡眠不足→代謝低下・ホルモン乱れ
• 育児ストレス→自律神経のバランス崩壊

このように、努力不足ではなく「仕方ない体の状態」になっている方がとても多いのです。

だからこそ、「がんばらなくても自然に痩せる」は幻想。今の状態に合ったやさしいケアと再起動のきっかけが必要です。

当院でできる「夏の産後太りケア」

もみの木鍼灸整骨院では、夏の産後特有の代謝不調に対して、以下のような統合ケアを行っています。

🔸 鍼灸で自律神経をリセット
→ 夜間の緊張・ストレス過剰を抑え、副交感神経優位に導く
→ CBTNの調整にも効果があり、深い眠りを促進

🔸 骨盤矯正で血流と姿勢を改善
→ 骨盤底筋・内臓下垂をケアし、代謝の土台を再構築

🔸 冷え・むくみ対策の温熱施術
→ 夏でも冷えている下半身に温熱＋経絡調整
→ 足のつりやむくみにも対応

🔸 栄養と生活リズムのアドバイス
→ 忙しいママでも実践できる、簡単な栄養補助と回復習慣を提案

「産後の夏は、代謝の停滞期」やさしく整えて元の自分に

赤ちゃんのことを最優先にしながらも「ママ自身の体」にもそっと目を向けてあげてください。

☑ 眠れていない
☑ ストレスでイライラする
☑ 汗をかいているのに太っていく
☑ 体型がどんどん変わっていく気がする

それは、あなたのせいではなく、ホルモンと自律神経のせいかもしれません。

神戸市北区で、夏の産後太りに悩む方は《もみの木鍼灸整骨院》までお気軽にご相談ください。

“がんばらなくても、整えば痩せていく”
そんな体に戻るための第一歩を、全力でサポートします。

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